Obóz biegowy

5-dniowy obóz biegowy w Bieszczadach pod patronatem Biegu Rzeźnika.
Termin: 29 kwietnia – 3 maja 2018 r.
Cena już od 799 zł! (pełny cennik poniżej)

 

Dlaczego Bieszczady?

W Bieszczadach odbywa się najpopularniejszy bieg w Polsce – Bieg Rzeźnika. Miejsce to ma swój niesamowity i niepowtarzalny urok. Piękne widoki, bliskość natury, solidne podbiegi, długie leśne ścieżki, oryginalne połoniny! Bieszczady to odskocznia od miejskiego zgiełku, ale także dobre miejsce budowania formy biegowej. Idealne miejsce przygotowań pod wszystkie biegowe imprezy, a w szczególności pod Festiwal Biegu Rzeźnika, który odbędzie się miesiąc po naszym obozie.

 

Dokładna lokalizacja pobytu?

Wszyscy zawodnicy będą zakwaterowani w Hotelu Połoniny w Polańczyku (mapka tutaj). Pokoje o wysokim standardzie wyposażone są w telewizor oraz łazienkę. Goście mogą zrelaksować się przy filiżance herbaty na balkonie lub w ogrodzie. Na terenie całego obiektu można bezpłatnie korzystać z WiFi oraz miejsca parkingowego. Dla wszystkich uczestników obozu dostępna jest bezpłatnie Strefa Relaksu SPA, która zawiera jacuzzi, łaźnie parową, saunę fińska i strefę schładzania.

 

Plan biegowy wyjazdu.

Podczas wyjazdu będziemy pracować nad wytrzymałością ogólną, sprawnością oraz siłą biegową. Wprowadzimy Cię w ćwiczenia stabilizacji dla biegaczy oraz pokażemy prawidłową technikę rollowania. Zaliczymy dwie długie wycieczki górskie oraz zregenerujemy się w Strefie Relaksu SPA. Wyjaśnimy zasady korzystania z odnowy biologicznej w odniesieniu do treningu biegowego. Podczas indywidualnych konsultacji treningowych będziecie mogli wraz z trenerem przeanalizować swój dotychczasowy plan, jak i również określić cele na przyszłość i główny zarys cykli treningowych.
Treningi będą układane na każdym poziomie zaawansowania. Plan na obóz będzie bardzo zróżnicowany, będziemy wykonywać różne jednostki treningowe, od długich wybiegań przez stabilizację, a kończąc na treningach tempowych.

 

Opieka trenerska.

Nad wyjazdem, jak i nad wszystkimi jednostkami treningowymi będzie czuwał trener Dawid Malina. Jest to Halowy Mistrz Polski Seniorów w biegu na 3 000 m, brązowy medalista Mistrzostw Polski Seniorów w biegu na 10 000 m oraz Wicemistrz Polski w Półmaratonie z roku 2017. Aktualnie w swoim dorobku ma już 6 medali Mistrzostw Polski Seniorów w lekkoatletyce, Wicemistrzostwo Polski w długim biegu przełajowym oraz 10 medali Mistrzostw Polski w biathlonie letnim, a w tym dwukrotnie tytuł Mistrza Polski Seniorów. Trenuje aktualnie wielu biegaczy z całego Śląska na różnym poziomie zaawansowania, a jego główną ideą w metodyce jest trening efektywny, czyli mniejszym kosztem lepsze rezultaty.
Aktualne życiówki:
10 000 m – 29:27;
5 000 m – 14:16;
3 000 m – 8:15.

 

Opiekę fizjoterapeutyczną sprawować będzie Katarzyna Golba. Utytułowana chodziarka, absolwentka AWF Katowice kierunków fizjoterapia i wychowanie fizyczne, trenerka personalna i znakomita biegaczka. Wielokrotna medalistka, reprezentantka kraju, aktualnie posiada 14 medali Mistrzostw Polski we wszystkich kategoriach wiekowych. W roku 2017 została Mistrzynią Polski Seniorek w hali w chodzie na 3 km oraz Wicemistrzynią Polski Seniorek w chodzie na 20 km i w chodzie na 5 km na stadionie otwartym. Kasia zdobywała także medale w biegach górskich – w biegu pod górę na MP’17 w Skyrunning Verical km wywalczyła trzecie miejsce, a także zajęła drugie miejsce w biegu ULTRA 64 km w Biegu Siedmiu Dolin podczas Festiwalu Biegowego w Krynicy.
Aktualne biegowe życiówki:
10 km – 36:38;
półmaraton – 1:21:26.

 

Ilość miejsc?

Miejsca są ograniczone do 30 uczestników. Obóz odbędzie się tylko i wyłącznie, jeśli zapisze się co najmniej 10 osób.

 

Jak się zapisać?

Na podany adres mail (obozy@inzynieriabiegania.pl) proszę o podesłanie swojego imienia, nazwiska, numeru PESEL (dane potrzebne dla ubezpieczyciela) oraz życiówki z któregokolwiek z dystansów: 10 km, półmaraton, maraton. W przypadku braku startów na podanych dystansach proszę o określenie stażu biegowego.
Zapisana osoba otrzyma rachunek wraz z danymi do przelewu, po zaksięgowaniu wpłaty rezerwacja zostanie potwierdzona oraz podane zostaną wszystkie szczegóły wyjazdu.

 

Zgodnie z informacjami podanymi w mailu zwrotnym, należy niezwłocznie dokonać opłaty 300 zł jako rezerwacji za wyjazd wykonując przelew na konto: mBANK PL70 1140 2004 0000 3702 7603 4279 z tytułem: OBÓZ BIESZCZADY Imię i Nazwisko Uczestnika.
Pozostałą część kosztu wyjazdu należy wpłacić w terminie do 20 kwietnia 2018 r. Osoby zapisujące się po 18.04.2018 r. muszą dokonać opłaty wyjazdu w całości.
Osoby, które dokonają wpłaty zaliczki i zrezygnują z wyjazdu otrzymają część zaliczki z powrotem (100 zł). Całość zaliczki zostanie zwrócona tylko i wyłącznie, gdy wyczerpią się wszystkie wolne miejsca na wyjazd – weryfikacja i zwrot odbędzie się po 7 maja 2018 r.

 

Kto pierwszy ten lepszy, a więc do zapisów! 😀

SZCZEGÓŁY WYJAZDU

Rozpiska dnia

29.04.2018 r. NIEDZIELA
13:00 – 14:00 – zakwaterowanie
15:00 – obiad
17:00 – TRENING POPOŁUDNIOWY
20:00 – kolacja – grill zapoznawczy

 

30.04.2018 r. PONIEDZIAŁEK
8:00 – ROZRUCH
9:30 – śniadanie
12:00 – WYCIECZKA BIEGOWA
18:00 – obiadokolacja
19:30 –  REGENERACJA
21:00 – konsultacje treningowe/wykład

01.05.2018 r. WTOREK
7:30 – ROZRUCH
8:30 – śniadanie
10:30 – TRENING PORANNY
13:30- obiad
16:30 – TRENING WIECZORNY
18:30 – kolacja
20:00 – STABILIZACJA

 

02.05.2018 r. ŚRODA
8:00 – ROZRUCH
9:30 – śniadanie
12:00 – WYCIECZKA BIEGOWA
18:00 – obiadokolacja
19:30 –  REGENERACJA
21:00 – konsultacje treningowe/wykład

 

03.05.2018 r. CZWARTEK
7:30 – śniadanie
9:30 – TRENING PORANNY
13:00 – obiad
14:00 – wymeldowanie

Co zawiera cena wyjazdu?

Cena zawiera:

  • cztery noclegi w pokojach z wysokim standardem;
  • pełne wyżywienie (4*śniadanie + 3*obiad + 2*kolacja + 2*obiadokolacja);
  • bezpłatne korzystanie ze Strefy Relaksu (SPA) przez wszystkie dni pobytu;
  • wszystkie wejścia do Bieszczadzkiego Parku Narodowego;
  • ubezpieczenie grupowe;
  • wynajęcie sali do ćwiczeń oraz sali konferencyjnej;
  • opiekę trenerską (trener Dawid Malina, trenerka Katarzyna Golba);
  • indywidualne konsultacje treningowe;
  • biegowy prezent-niespodziankę.

Koszta podróży tam i z powrotem nie są uwzględnione w cenie wyjazdu!

Galeria ośrodka i rozkład miejsc w pokojach
Udostępnione pokoje na czas obozu są dwu-, trzy- lub czteroosobowe.
Nr pokoju – ilość dostępnych miejsc:
– nr 9. – trzyosobowy;
– nr 10. – trzyosobowy;
– nr 11. – trzyosobowy;
– nr 20. – dwuosobowy;
– nr 21. – dwuosobowy;
– nr 22. – dwuosobowy;
– nr 23. – dwuosobowy;
– nr 24. – dwuosobowy;
– nr 25. – dwuosobowy;
– nr 26. – dwuosobowy;
– nr 29. – cztero-/pięcioosobowy (pokój dedykowany dla rodzin);
– nr 30. – dwuosobowy (łóżko małżeńskie).
Podczas zapisów można dopisać swoje preferencje noclegowe (nr pokoju i z kim go dzielić). W szczególności dotyczy się to grupy znajomych lub małżeństw/rodzin. Oczywiście korzystamy z zasady „kto pierwszy ten lepszy”.

Koszt wyjazdu Rezerwacja do
18.03.2018 r.
Rezerwacja do
18.04.2017 r.
Rezerwacja po
18.04.2017 r.

5-dniowy obóz biegowy w Bieszczadach
(29.04-03.05.2018 r.)

849 zł 899 zł 999 zł
5-dniowy obóz biegowy w Bieszczadach
(29.04-03.05.2018 r.)
Ceny dla posiadaczy karty członkowskiej #IBteam
i zapisanych oraz opłaconych na Festiwal Biegu Rzeźnika.
799 zł 849 zł 999 zł

Cena dla osoby towarzyszącej (niekorzystająca z treningów biegowych, konsultacji i bez pakietu startowego, ubezpieczenia oraz wejściówek do Bieszczadzkiego Parku Narodowego) wynosi 650 zł.
Cena dla dziecka do 10. roku życia wynosi 400 zł.

Jako dzień rezerwacji przyjmuje się dzień wpłynięcia na konto Inżynierii Biegania zaliczki (300 zł) lub pełnej kwoty za wyjazd.

ZAPISZ SIĘ!

t:
510 509 378
m:
obozy@inzynieriabiegania.pl