Obóz biegowy

4-dniowy wyjazd biegowy do Szklarskiej Poręby.
Termin: 21-24 września 2017 r.
Cena już od 580 zł!

 

Dlaczego Szklarska Poręba?

Miejsce to jest Mekką biegaczy długodystansowych, trenują tu najlepsi polscy maratończycy. Jedno z nielicznych miejsc w Polsce, gdzie można swobodnie pobiegać na wyższych wysokościach nad poziomem morza. Długie, łagodne, leśne ścieżki sprzyjają treningowi wytrzymałościowemu, a dodatkowo nie brakuje tutaj typowo górskich szlaków, gdzie można pracować nad siłą biegową. W mieście znajdują się także liczne obiekty odnowy biologicznej i stadion lekkoatletyczny, co mocno predysponuje Szklarską Porębę do wyboru miejsca obozu biegowego.

 

Dokładna lokalizacja pobytu?

Wszyscy zawodnicy będą zakwaterowani w nowoczesnym obiekcie SPA Górka (mapka tutaj). Pokoje wyposażone są w telewizor z płaskim ekranem. Goście mogą zrelaksować się przy filiżance herbaty na balkonie lub patio. W pokojach znajduje się łazienka. Na terenie całego obiektu Spa Górka można bezpłatnie korzystać z WiFi oraz miejsca parkingowego.

 

Plan biegowy wyjazdu.

Podczas wyjazdu będziemy pracować nad wytrzymałością ogólną oraz sprawnością. Poznacie tajniki poprawy techniki biegu oraz jak takie ćwiczenia wpleść w cykl treningowy. Zaliczymy jedną wycieczkę górką oraz zregenerujemy się w Termach Cieplickich. Wyjaśnię zasady korzystania z odnowy biologicznej w odniesieniu do treningu biegowego. Podczas indywidualnych konsultacji treningowych będziecie mogli wraz z trenerem przeanalizować swój dotychczasowy plan, jak i również określić cele na przyszłość i główny zarys cykli treningowych.

 

Sylwetka trenera.

Nad wyjazdem, jak i nad wszystkimi jednostkami treningowymi będzie czuwał trener Dawid Malina. Jest to aktualny Halowy Mistrz Polski Seniorów w biegu na 3 000 m oraz brązowy medalista Mistrzostw Polski Seniorów w biegu na 10 000 m. Dodatkowo w swoim dorobku ma jeszcze dwa medale Mistrzostw Polski Seniorów w lekkoatletyce, Wicemistrzostwo Polski w długim biegu przełajowym oraz 10 medali Mistrzostw Polski w biathlonie letnim, a w tym dwukrotnie tytuł Mistrza Polski Seniorów. Trenuje aktualnie wielu biegaczy z całego Śląska na różnym poziomie zaawansowania, a jego główną ideą w metodyce jest trening efektywny, czyli mniejszym kosztem lepsze rezultaty.
Aktualne życiówki:
10 000 m – 29:27
5 000 m – 14:16
3 000 m – 8:15

 

Ilość miejsc?

Treningi w małych grupach są o wiele bardziej efektywniejsze, dlatego na obóz zabiorę ze sobą maksymalnie 20 osób.

 

Jak się zapisać?

Na podany adres mail (obozy@inzynieriabiegania.pl) proszę o podesłanie swojego imienia i nazwiska oraz życiówki z któregokolwiek z dystansów: 10 km, półmaraton, maraton. W przypadku braku startów na podanych dystansach proszę o określenie stażu biegowego.
Zapisana osoba otrzyma rachunek wraz z danymi do przelewu, po zaksięgowaniu wpłaty rezerwacja zostanie potwierdzona oraz podane zostaną wszystkie szczegóły wyjazdu.

 

Zgodnie z informacjami podanymi w mailu zwrotnym, należy niezwłocznie dokonać opłaty 300 zł jako rezerwacji za wyjazd wykonując przelew na konto: mBANK PL70 1140 2004 0000 3702 7603 4279 z tytułem: Szklarska Poręba Imię i Nazwisko Uczestnika.
Pozostałą część kosztu wyjazdu należy wpłacić w terminie do 10 września 2017 r. Osoby zapisujące się po 31.08.2017 r. muszą dokonać opłaty wyjazdu w całości.
Osoby, które dokonają wpłaty zaliczki i zrezygnują z wyjazdu otrzymają część zaliczki z powrotem (100 zł). Całość zaliczki zostanie zwrócona tylko i wyłącznie, gdy wyczerpią się wszystkie wolne miejsca na wyjazd – weryfikacja i zwrot odbędzie się po 30 września 2017 r.

Kto pierwszy ten lepszy, a więc do zapisów! 😀

SZCZEGÓŁY WYJAZDU

Rozpiska dnia

21.09.2017 r. CZWARTEK
18:00 – 19:00 – zakwaterowanie
19:30 – TRENING WIECZORNY
21:00 – kolacja – grill

22.09.2017 r. PIĄTEK
7:30 – ROZRUCH
8:00 – śniadanie
10:00 – TRENING PORANNY
14:00 – obiad
16:00 –  REGENERACJA (Termy Cieplickie)
19:00 – kolacja
20:30 – wspólne wyjście na miasto 😀

22.09.2017 r. SOBOTA
8:00 – ROZRUCH
8:30 – śniadanie
11:00 – WYCIECZKA BIEGOWA
17:00/18:00 – obiadokolacja
20:00 – konsultacje treningowe

23.09.2017 r. NIEDZIELA
7:30 – śniadanie
9:30 – TRENING PORANNY
13:00 – obiad
14:00 – wymeldowanie

Co zawiera cena wyjazdu?

Cena zawiera:

  • trzy noclegi (łóżka z materacami ortopedycznymi);
  • pełne wyżywienie (3*śniadanie + 2*obiad + 2*kolacja + 1*obiadokolacja);
  • wejście do Karkonoskiego Parku Narodowego;
  • wejście na stadion lekkoatletyczny;
  • ubezpieczenie grupowe;
  • wejście na 2 h na Termy Cieplickie;
  • opiekę trenerską (trener Dawid Malina);
  • indywidualne konsultacje treningowe;
  • biegowy prezent-niespodziankę.

Koszta podróży do Szklarskiej Poręby i z powrotem oraz dotarcie do Term Cieplickich nie są uwzględnione w cenie wyjazdu!

Rozkład miejsc w pokojach
Pokój nr 1 – 3-osobowy
Pokój nr 2 – 2-osobowy
Pokój nr 3 – apartament dwupokojowy dla 4 osób  (dodatkowo rozkładany fotel)
Pokój nr 4 – apartament dwupokojowy dla 4 osób  (dodatkowo rozkładany fotel)
Pokój nr 5 – 2-osobowy
Pokój nr 6 – 2-osobowy (dodatkowo rozkładany fotel)
Podczas zapisów można dopisać swoje preferencje noclegowe, w szczególności dotyczy się to grupy znajomych lub małżeństw. Oczywiście korzystamy z zasady „kto pierwszy ten lepszy”.
Miejsca na rozkładanych fotelach będą rezerwowane dopiero po wyczerpaniu miejsc pozostałych. Dla osób korzystających z tych foteli koszt wyjazdu maleje o 50 zł w stosunku do cennika poniżej.
Koszt wyjazdu Rezerwacja do
31.08.2017 r.
Rezerwacja po
31.08.2017 r.

4-dniowy wyjazd biegowy do Szklarskiej Poręby
(21-24.09.2017 r.)

640 zł1, 2 680 zł1, 2
4-dniowy wyjazd biegowy do Szklarskiej Poręby
(21-24.09.2017 r.).
Ceny dla posiadaczy karty członkowskiej #IBteam
580 zł1 680 zł

1 – nocleg na rozkładanym fotelu -50 zł od podanej ceny;
2 – osoba towarzysząca (niekorzystająca z treningów biegowych oraz konsultacji) -50 zł od podanej ceny.

Jako dzień rezerwacji przyjmuje się dzień wpłynięcia na konto Inżynierii Biegania zaliczki (300 zł) lub pełnej kwoty za wyjazd.

ZAPISZ SIĘ!

t:
510 509 378
m:
obozy@inzynieriabiegania.pl