Plany treningowe

Plan treningowy jest CELOWYM zastosowaniem metod i rozłożeniem jednostek treningowych na przestrzeni danego okresu w oparciu o zaawansowanie, staż, ilość wolnego czasu i cel biegacza. Plan ułożony przez wyspecjalizowanego trenera pomaga szybciej dojść do wymarzonej formy przy ZMINIMALIZOWANYM RYZYKU KONTUZJI.

 

Twój trener, w odróżnieniu od nas samych, OBIEKTYWNIE ocenia każdą wykonaną sesję, a ZINDYWIDUALIZOWANY PLAN idealnie wpisuje się w nasz dotychczasowy tryb życia i reaguje na różnego rodzaju nagłe zdarzenia (choroba, wyjazd służbowy, spotkanie rodzinne, czy chęć wystartowania w nieplanowanych zawodach).

 

Plany treningowe są układane pod konkretne cele biegacza. Przygotowujemy zawodników na dystansach od 1000 metrów do ultra dystansów ulicznych i górskich, od przebiegnięcia maratonu do złamania 2:45 na tym dystansie, a także pomagamy w treningach odchudzających oraz poprawiających i utrzymujących kondycję. Każdą współpracę rozpoczyna obszerna konsultacja (do 1h), która będzie weryfikowała aktualny stan zdrowia oraz formę biegacza. Plany rozpisywane są na jeden miesiąc, a od klienta zależeć będzie, ile razy w tygodniu ma czas i chęć pobiegać.

 

Nasza oferta zawiera trzy indywidualne pakiety biegowe, pojedyncze treningi indywidualne i treningi specjalne dla grup, par i osób indywidualnych. Pakiety biegowe są także realizowane drogą elektroniczną. Prowadzimy także zajęcia biegowe i ogólnorozwojowe dla firm, urzędów oraz innych grup zorganizowanych.


Jesteś zainteresowany/zainteresowana?
Ściągnij formularz zgłoszeniowy, wypełnij i odeślij go na nasz adres mailowy podany na dole strony.
Formularz zgłoszeniowy

Nasza oferta

PLANY TRENINGOWE

Plan biegowy zawiera:

  • wywiad rozpoznawczy
  • miesięczny plan treningowy w oparciu o wynik z ostatnich zawodów
  • omówienie jednostek treningowych, rozgrzewki i rozciągania
  • konsultacja po zrealizowanym planie

 

Pakiet STANDARD zawiera:

  • wywiad rozpoznawczy
  • indywidualny sprawdzian przeprowadzony przez trenera (przy planie on-line zawodnik sam wykonuje sprawdzian według zaleceń)
  • pokaz prawidłowej rozgrzewki i rozciągania
  • miesięczny plan treningowy w oparciu o wynik sprawdzianu
  • omówienie jednostek treningowych
  • co tygodniowe konsultacje z trenerem (email lub telefon)
  • ciągła analiza dzienniczka biegowego  (możliwość analizy poprzez  POLAR.FLOW lub GARMIN.CONNECT)

 

Opieka trenerska zawiera:

  • wywiad rozpoznawczy
  • indywidualny sprawdzian przeprowadzony przez trenera (przy planie on-line zawodnik sam wykonuje sprawdzian według zaleceń)
  • pokaz prawidłowej rozgrzewki i rozciągania
  • miesięczny plan treningowy w oparciu o wynik sprawdzianu
  • omówienie jednostek treningowych
  • codzienne konsultacje z trenerem (email lub telefon)
  • ciągła analiza dzienniczka biegowego (możliwość analizy poprzez  POLAR.FLOW lub GARMIN.CONNECT)
  • analiza techniki biegu
  • indywidualny trening biegowy raz w tygodniu

Plany układane są na jeden miesiąc, lecz można zmienić koncepcję podczas przygotowań do wybranych zawodów.

Jednorazowy trening indywidualny
  • omówienie i przeprowadzenie prawidłowej rozgrzewki, rozciągania i rollowania
  • omówienie i przeprowadzenie sesji interwałowej
  • omówienie i przeprowadzenie treningu siły biegowej
  • omówienie i przeprowadzenie treningu sprawności ogólnej z wykorzystaniem płotków
Specjalne plany treningowy

Długo- i krótkoterminowe plany w zależności od potrzeb klientów, w szczególności dla par, a także dla osób indywidualnych przygotowujących się do biegów typu „RUNMAGEDDON”, eliminacji do szkół wojskowych czy policyjnych itp.
Prowadzimy także zajęcia biegowe i ogólnorozwojowe dla firm, grup i jednostek administracyjnych – więcej informacji tutaj.

Oferta Cena
 Plan biegowy*  99 zł
 Pakiet STANDARD* 159 zł
 Opieka trenerska* 299 zł
 Jednorazowy trening indywidualny**:

  • rozgrzewka + trening główny + rozciąganie (ok. 90 min.)
100 zł
 Specjalny plan treningowy ustalana indywidualnie


* – przy zakupie planu treningowego na okres dłuższy niż trzy miesiące cena ustalana jest indywidualnie,

** – 20% zniżki dla zawodników realizujących nasze plany treningowe.

Kontakt

t:
510 509 378, 664 877 781
m:
twojtrener@inzynieriabiegania.pl