Plany treningowe

Plan treningowy jest CELOWYM zastosowaniem metod i rozłożeniem jednostek treningowych na przestrzeni danego okresu w oparciu o zaawansowanie, staż, ilość wolnego czasu i cel biegacza. Plan ułożony przez wyspecjalizowanego trenera pomaga szybciej dojść do wymarzonej formy przy ZMINIMALIZOWANYM RYZYKU KONTUZJI.

 

Twój trener, w odróżnieniu od nas samych, OBIEKTYWNIE ocenia każdą wykonaną sesję, a ZINDYWIDUALIZOWANY PLAN idealnie wpisuje się w nasz dotychczasowy tryb życia i reaguje na różnego rodzaju nagłe zdarzenia (choroba, wyjazd służbowy, spotkanie rodzinne, czy chęć wystartowania w nieplanowanych zawodach).

 

Plany treningowe są układane pod konkretne cele biegacza. Przygotowujemy zawodników na dystansach od 1000 metrów do ultra dystansów ulicznych i górskich, od przebiegnięcia maratonu do złamania 2:45 na tym dystansie, a także pomagamy w treningach odchudzających oraz poprawiających i utrzymujących kondycję. Każdą współpracę rozpoczyna obszerna konsultacja (do 1h), która będzie weryfikowała aktualny stan zdrowia oraz formę biegacza. Plany rozpisywane są na jeden miesiąc, a od klienta zależeć będzie, ile razy w tygodniu ma czas i chęć pobiegać.

 

Nasza oferta zawiera trzy indywidualne pakiety biegowe, pojedyncze treningi indywidualne i treningi specjalne dla grup, par i osób indywidualnych. Pakiety biegowe są także realizowane drogą elektroniczną. Prowadzimy także zajęcia biegowe i ogólnorozwojowe dla firm, urzędów oraz innych grup zorganizowanych.

 

Jesteś zainteresowany/zainteresowana?
Ściągnij formularz zgłoszeniowy, wypełnij i odeślij go na nasz adres mailowy podany na dole strony.
Formularz zgłoszeniowy

Nasza oferta

PLANY TRENINGOWE

Plan biegowy zawiera:

  • wywiad rozpoznawczy
  • miesięczny plan treningowy w oparciu o wynik z ostatnich zawodów
  • omówienie jednostek treningowych, rozgrzewki i rozciągania
  • konsultacja po zrealizowanym planie

 

Pakiet treningowy zawiera:

  • wywiad rozpoznawczy
  • indywidualny sprawdzian przeprowadzony przez trenera (przy planie on-line zawodnik sam wykonuje sprawdzian według zaleceń)
  • pokaz prawidłowej rozgrzewki i rozciągania
  • miesięczny plan treningowy w oparciu o wynik sprawdzianu
  • omówienie jednostek treningowych
  • co tygodniowe konsultacje z trenerem (email lub telefon)
  • ciągła analiza dzienniczka biegowego  (możliwość analizy poprzez  POLAR.FLOW lub GARMIN.CONNECT)

 

Opieka trenerska zawiera:

  • wywiad rozpoznawczy
  • indywidualny sprawdzian przeprowadzony przez trenera (przy planie on-line zawodnik sam wykonuje sprawdzian według zaleceń)
  • pokaz prawidłowej rozgrzewki i rozciągania
  • miesięczny plan treningowy w oparciu o wynik sprawdzianu
  • omówienie jednostek treningowych
  • codzienne konsultacje z trenerem (email lub telefon)
  • ciągła analiza dzienniczka biegowego (możliwość analizy poprzez  POLAR.FLOW lub GARMIN.CONNECT)
  • analiza techniki biegu
  • 4 indywidualne treningi biegowe w miesiącu
  • możliwość trenowania podczas spotkań biegowych

Plany układane są na jeden miesiąc, lecz można zmienić koncepcję podczas przygotowań do wybranych zawodów.

Jednorazowy trening indywidualny
  • omówienie i przeprowadzenie prawidłowej rozgrzewki, rozciągania i rollowania
  • omówienie i przeprowadzenie sesji interwałowej
  • omówienie i przeprowadzenie treningu siły biegowej
  • omówienie i przeprowadzenie treningu sprawności ogólnej z wykorzystaniem płotków
Specjalne plany treningowy

Długo- i krótkoterminowe plany w zależności od potrzeb klientów, w szczególności dla par, a także dla osób indywidualnych przygotowujących się do biegów typu „RUNMAGEDDON”, eliminacji do szkół wojskowych czy policyjnych itp.
Prowadzimy także zajęcia biegowe i ogólnorozwojowe dla firm, grup i jednostek administracyjnych – więcej informacji tutaj.

Oferta Cena
 Plan biegowy1  99 zł/msc.
 Pakiet treningowy 159 zł/msc.
 Opieka trenerska2 299 zł/msc.
 Jednorazowy trening indywidualny2:

  • rozgrzewka + trening główny + schłodzenie (ok. 90 min.)
100 zł/trening
 Specjalny plan treningowy ustalana indywidualnie

 

– oferta planu biegowego jest dostępna dopiero w drugim miesiącu współpracy, gdy trener przez pierwszy miesiąc pozna lepiej swojego zawodnika;
2 – do ceny treningu/opieki doliczany jest koszt dojazdu, jeśli odległość od siedziby firmy jest większa niż 15 km.

Kontakt

t:
510 509 378
m:
twojtrener@inzynieriabiegania.pl