Przygotowania biegowe!
Miesięczny plan treningowy i cotygodniowe spotkania biegowe, na których będziemy przygotowywać do startów z naciskiem na 10 km, półmaraton i maraton. Każda jednostka treningowa w planie będzie dokładnie omawiana i przystosowana do Waszych możliwości, a każdy trening będzie trwał do 1,5h i będzie zawierał odmienne aspekty treningu biegowego, gdzie nauczycie się ich prawidłowego wykonania. Będziemy prowadzić zajęcia z wykorzystaniem przyrządów sportowych, nauczymy prawidłowej rozgrzewki, rozciągania, a także pokażemy, jak zabezpieczać się przed kontuzjami. Wprowadzimy elementy rywalizacji, gdzie w wewnętrznych zawodach i sztafetach będziecie kształtować swój charakter.
.
Mała liczebność grupy (do 15 osób) pozwoli na bardzo indywidualne podejście do treningu. Ponadto grupa będzie podzielona według poziomu zaawansowania, a podczas przygotowania przedstartowego według startu docelowego.
.
Zajęcia są prowadzone przez profesjonalnych trenerów z dużym doświadczeniem.
Z ich sylwetkami możecie zapoznać się tutaj, a z całą drużyną IBTEAM tutaj.
Trening to nie wszystko!
Pokażemy ćwiczenia uzupełniające, ogólnorozwojowe, a także doradzimy w wyborze suplementacji i butów biegowych oraz opowiemy, jak prawidłowo korzystać z odnowy biologicznej. Ponadto każdy z uczestników będzie mógł skonsultować z nami każdy swój trening.
W okresie zimowym (grudzień-luty) wchodzimy na salę, gdzie włączamy trening ogólnorozwojowy, siłowy z elementami stabilizacji.
.
Każdy z uczestników spotkań biegowych otrzyma:
– indywidualny miesięczny plan treningowy,
– indywidualne konsultacje z trenerem,
– cotygodniowe grupowe treningi biegowe,
– pomoc w doborze tempa na zawodach,
– ustalanie strategii startowej,
– wsparcie doświadczonych trenerów,
– po dwóch miesiącach trenowania uczestnik otrzymuje kartę członkowską #IBteam
Jesteś zainteresowany/zainteresowana?
Ściągnij formularz zgłoszeniowy, wypełnij i odeślij go na nasz adres mailowy podany na dole strony.
Formularz zgłoszeniowy