Kategoria: Trening funkcjonalny

<img width="520" height="293" src="https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_520,h_293/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/12/Staw-skokowy-520x293.png" class="attachment-oria-small-thumb size-oria-small-thumb wp-post-image" alt="" decoding="async" srcset="https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_520/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/12/Staw-skokowy-520x293.png 520w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_300/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/12/Staw-skokowy-300x169.png 300w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/12/Staw-skokowy-1024x576.png 1024w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_768/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/12/Staw-skokowy-768x432.png 768w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1536/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/12/Staw-skokowy-1536x864.png 1536w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_740/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/12/Staw-skokowy-740x416.png 740w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1920/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/12/Staw-skokowy.png 1920w" sizes="(max-width: 520px) 100vw, 520px" />

1 grudnia 20201 grudnia 2020 Michał PietrzakTrening, Trening funkcjonalny

Zgięcie grzbietowe stawu skokowego

Staw skokowy powinien byÄ‡ elastyczny i mieÄ‡ relatywnie duÅ¼Ä… ruchomoÅ›Ä‡, w szczególnoÅ›ci w tzw. koÅ„cowych zakresach ruchu. PrawidÅ‚owe pochÅ‚anianie iCzytaj dalej

<img width="520" height="293" src="https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_520,h_293/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/11/Timing-520x293.png" class="attachment-oria-small-thumb size-oria-small-thumb wp-post-image" alt="" decoding="async" loading="lazy" srcset="https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_520/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/11/Timing-520x293.png 520w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_300/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/11/Timing-300x169.png 300w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/11/Timing-1024x576.png 1024w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_768/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/11/Timing-768x432.png 768w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1536/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/11/Timing-1536x864.png 1536w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_740/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/11/Timing-740x416.png 740w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1920/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/11/Timing.png 1920w" sizes="(max-width: 520px) 100vw, 520px" />

10 listopada 202010 listopada 2020 Michał PietrzakTrening, Trening funkcjonalny

Timing wyprostu stawu biodrowego

MiÄ™sieÅ„ poÅ›ladkowy wielki, wedÅ‚ug atlasów anatomicznych, jest gÅ‚ównym miÄ™Å›niem odpowiedzialnym za prostowanie, rotacjÄ™ zewnÄ™trznÄ… stawu biodrowego i jego kontrolÄ™. Funkcjonalnie, we wspóÅ‚pracyCzytaj dalej

<img width="520" height="315" src="https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_520,h_315/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/07/siłowy-trening-funkcjonalny-520x315.png" class="attachment-oria-small-thumb size-oria-small-thumb wp-post-image" alt="" decoding="async" loading="lazy" srcset="https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_520/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/07/siłowy-trening-funkcjonalny-520x315.png 520w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_300/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/07/siłowy-trening-funkcjonalny-300x182.png 300w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/07/siłowy-trening-funkcjonalny-1024x620.png 1024w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_768/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/07/siłowy-trening-funkcjonalny-768x465.png 768w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_740/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/07/siłowy-trening-funkcjonalny-740x448.png 740w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1292/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/07/siłowy-trening-funkcjonalny.png 1292w" sizes="(max-width: 520px) 100vw, 520px" />

15 lipca 202015 lipca 2020 Michał PietrzakTrening, Trening funkcjonalny

Siłowy trening funkcjonalny

SiÅ‚a funkcjonalna jest tym rodzajem siÅ‚y, która przekÅ‚ada siÄ™ na efektywnoÅ›Ä‡ specyficznej rywalizacji sportowej. To najkorzystniejszy rodzaj siÅ‚y we wszystkichCzytaj dalej

<img width="520" height="315" src="https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_520,h_315/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/04/rozgrzewka-nieodzowna-część-treningu-520x315.jpg" class="attachment-oria-small-thumb size-oria-small-thumb wp-post-image" alt="rozgrzewka" decoding="async" loading="lazy" srcset="https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_520/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/04/rozgrzewka-nieodzowna-część-treningu-520x315.jpg 520w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_300/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/04/rozgrzewka-nieodzowna-część-treningu-300x182.jpg 300w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/04/rozgrzewka-nieodzowna-część-treningu-1024x620.jpg 1024w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_768/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/04/rozgrzewka-nieodzowna-część-treningu-768x465.jpg 768w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_740/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/04/rozgrzewka-nieodzowna-część-treningu-740x448.jpg 740w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_600/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/04/rozgrzewka-nieodzowna-część-treningu-600x363.jpg 600w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1292/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/04/rozgrzewka-nieodzowna-część-treningu.jpg 1292w" sizes="(max-width: 520px) 100vw, 520px" />

rozgrzewka

16 kwietnia 20208 marca 2021 Michał PietrzakTrening, Trening funkcjonalny

Rozgrzewka – nieodzowna część treningu biegowego

Celem rozgrzewki jest przygotowanie organizmu do podjÄ™cia aktywnoÅ›ci fizycznej w czÄ™Å›ci gÅ‚ównej treningu lub rywalizacji w zawodach, w stanie najwyÅ¼szejCzytaj dalej

<img width="520" height="315" src="https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_520,h_315/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/02/stabilizacja-centralna-520x315.jpg" class="attachment-oria-small-thumb size-oria-small-thumb wp-post-image" alt="mięśnie CORE" decoding="async" loading="lazy" srcset="https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_520/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/02/stabilizacja-centralna-520x315.jpg 520w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_300/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/02/stabilizacja-centralna-300x182.jpg 300w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/02/stabilizacja-centralna-1024x620.jpg 1024w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_768/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/02/stabilizacja-centralna-768x465.jpg 768w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_740/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/02/stabilizacja-centralna-740x448.jpg 740w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_600/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/02/stabilizacja-centralna-600x363.jpg 600w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1292/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/02/stabilizacja-centralna.jpg 1292w" sizes="(max-width: 520px) 100vw, 520px" />

mięśnie CORE

26 lutego 202025 sierpnia 2020 Michał PietrzakTrening, Trening funkcjonalny

Stabilizacja centralna

CiaÅ‚o czÅ‚owieka, to ciÄ…g powiÄ…zaÅ„ wpÅ‚ywajÄ…cych wzajemnie na siebie. DziÄ™ki powiÄ™ziom otaczajÄ…cym i Å‚Ä…czÄ…cym miÄ™Å›nie w funkcyjne zaleÅ¼noÅ›ci, moÅ¼liwe jestCzytaj dalej

<img width="520" height="353" src="https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_520,h_353/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/02/anatomia-skutecznego-biegu-520x353.jpg" class="attachment-oria-small-thumb size-oria-small-thumb wp-post-image" alt="technika biegu" decoding="async" loading="lazy" srcset="https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_520/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/02/anatomia-skutecznego-biegu-520x353.jpg 520w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_300/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/02/anatomia-skutecznego-biegu-300x204.jpg 300w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/02/anatomia-skutecznego-biegu-1024x696.jpg 1024w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_768/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/02/anatomia-skutecznego-biegu-768x522.jpg 768w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1536/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/02/anatomia-skutecznego-biegu-1536x1044.jpg 1536w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_740/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/02/anatomia-skutecznego-biegu-740x503.jpg 740w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_600/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/02/anatomia-skutecznego-biegu-600x408.jpg 600w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1920/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/02/anatomia-skutecznego-biegu.jpg 1920w" sizes="(max-width: 520px) 100vw, 520px" />

technika biegu

20 lutego 202024 maja 2020 Michał PietrzakTrening, Trening funkcjonalny

Anatomia skutecznego biegu

PracÄ™ miÄ™Å›ni w ciele czÅ‚owieka powinniÅ›my opisywaÄ‡, gdy pracujÄ… razem i poruszajÄ… powiÄ…zanymi grupami stawów. Warunkiem wykonania precyzyjnego, pÅ‚ynnego ruchuCzytaj dalej

Najnowsze wpisy

<img width="390" height="260" src="https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_390,h_260/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/12/Staw-skokowy-390x260.png" class="attachment-oria-carousel size-oria-carousel wp-post-image" alt="" decoding="async" loading="lazy" />

Zgięcie grzbietowe stawu skokowego

<img width="390" height="260" src="https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_390,h_260/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/11/athletics-lifestyle-390x260.jpg" class="attachment-oria-carousel size-oria-carousel wp-post-image" alt="roztrenowanie" decoding="async" loading="lazy" srcset="https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_390/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/11/athletics-lifestyle-390x260.jpg 390w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_300/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/11/athletics-lifestyle-300x201.jpg 300w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/11/athletics-lifestyle-1024x686.jpg 1024w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_768/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/11/athletics-lifestyle-768x514.jpg 768w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1536/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/11/athletics-lifestyle-1536x1028.jpg 1536w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_520/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/11/athletics-lifestyle-520x348.jpg 520w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_740/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/11/athletics-lifestyle-740x495.jpg 740w, https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1610/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/11/athletics-lifestyle.jpg 1610w" sizes="(max-width: 390px) 100vw, 390px" />

roztrenowanie

Roztrenowanie

<img width="390" height="260" src="https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_390,h_260/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/11/Timing-390x260.png" class="attachment-oria-carousel size-oria-carousel wp-post-image" alt="" decoding="async" loading="lazy" />

Timing wyprostu stawu biodrowego

<img width="390" height="260" src="https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_390,h_260/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/10/Rolowanie-390x260.png" class="attachment-oria-carousel size-oria-carousel wp-post-image" alt="rolowanie" decoding="async" loading="lazy" />

rolowanie

Rolowanie – techniki i użycie w praktyce.

<img width="390" height="260" src="https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_390,h_260/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/07/siłowy-trening-funkcjonalny-390x260.png" class="attachment-oria-carousel size-oria-carousel wp-post-image" alt="" decoding="async" loading="lazy" />

Siłowy trening funkcjonalny

<img width="390" height="260" src="https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_390,h_260/https://inzynieriabiegania.pl/wp-content/uploads/2020/04/rozgrzewka-nieodzowna-część-treningu-390x260.jpg" class="attachment-oria-carousel size-oria-carousel wp-post-image" alt="rozgrzewka" decoding="async" loading="lazy" />

rozgrzewka

Rozgrzewka – nieodzowna część treningu biegowego

Slide

Zapisz się do newslettera!

Imię lub ksywa:

Email:

Przechodząc dalej, akceptujesz politykę prywatności.

Slide

Polityka prywatności