Trening nauki prawidłowej rozgrzewki, elementów siły biegowej oraz struktury treningu biegowego. Podczas spotkania trener zwraca szczególną uwagę na poprawne wykonywanie ćwiczeń oraz uczy jak świadomie łączyć pojedyńcze ćwiczenia w większe kompleksy ruchowe, które pozwalają na szybsze i całościowe rozgrzania organizmu. Trening częściowo wykonywany jest na zewnątrz.
Aktualni zawodnicy #IBteam mogą umówić się również z własnym trenerem na konkretnie zaplanowaną jednostkę treningową.
Trening oparty jest na testach funkcjonalnych, które są wykonywanie na pierwszym spotkaniu. Trening ten będzie dobrym uzupełnieniem dla biegacza, ponieważ oprócz kształtowania siły i wytrzymałości zawiera elementy równowagi, stabilizacji, mobilności i koordynacji. Holistyczne podejście będzie najlepszą prewencją przed kontuzjami. Trening wspiera poprawę techniki biegu, co wpływa na ekonomikę biegu, a ostatecznie na wynik sportowy. Trening najlepiej rozpocząć oceną techniki biegu.
Głównym zadaniem treningu dla kobiet jest nauka świadomości kobiecego ciała, utrwalenie prawidłowych nawyków i wzorców ruchowych. Terapia opiera się głównie na ćwiczeniach, które sprawią, że lepiej poczujesz swoje ciało, wzmocnisz mięśnie głębokie oraz wzmocnisz lub rozluźnisz mięśnie dna miednicy, co pozwoli Ci w pełni cieszyć się aktywnością fizyczną. Podczas treningu będą wprowadzane także elementy, które pomogą w charakterystyce Twojego ulubionego sportu.
Trening zawsze prowadzony jest przez świadomą własnego ciała trenerkę Kasię.
trening funkcjonalny
trening funkcjonalny
Umów się na wybrany trening bezpośrednio z trenerem:
Katarzyna: kasia@inzynieriabiegania.pl lub 667 329 448,
Dawid: dawid@inzynieriabiegania.pl lub 510 509 378.
Telefony odbierane są w ramach możliwości na bieżąco. Jeśli nie odbieramy, to oznacza, że trenujemy. Zawsze oddzwaniamy.
Trenerzy przeprowadzają treningi w:
- Katowicach (Smart Gym Wodospady - trenerka Kasia)
- Rybniku (kameralne studio treningu Inżynieria Biegania - trener Dawid).
Zawodnicy #IBteam, którzy chcą zrealizować zaplanowaną jednostkę z trenerem, spotykają się w wyznaczonym wcześniej miejscu.
W przypadku treningu funkcjonalnego oraz treningu dla kobiet na pierwszych zajęciach wykonywane są testy funkcjonalne. Wyniki z testów mają posłużyć trenerowi by ten dobrał odpowiednio zindywudualizowane ćwiczenia pod podopieczego oraz charakterystykę jego konkurencji.
Biegaczom polecamy przed treningiem funkcjonlanym wykonanie pełnej oceny techniki biegu.
W przypadku treningu funkcjonalnego oraz treningu dla kobiet, trener rozpisuje plan działania, który będzie realizowany na kolejnych zajęciach. Ćwiczenia są wykonywane przy obecności trenera, który zwraca szczególną uwagę na ich poprawne wykonanie. Trener może zalecić zadania do domu dla lepszej adaptacji organizmu, lecz nigdy nie będą to ćwiczenia, kóre nie zostały wcześniej zrealizowane wspólnie.
