Staw skokowy powinien być elastyczny i mieć relatywnie dużą ruchomość, w szczególności w tzw. końcowych zakresach ruchu. Prawidłowe pochłanianie i przekazywanie sił reakcji w trakcie kontaktu stopy z podłożem wymaga fizjologicznego zakresu zgięcia grzbietowego w stawie skokowym. Ograniczenie zgięcia grzbietowego, niska rozciągliwość tylnych mięśni podudzi oraz osłabione mięśnie stabilizujące stopę zwiększają ryzyko skręcenia stawu skokowego. Natomiast pełna ruchomość w stawie skokowym oraz brak ograniczeń ze strony mięśni podudzi stanowią zabezpieczenie przed urazami w stawie kolanowym.
Ograniczenie zgięcia grzbietowego w stawie skokowym może wpływać na: – przykurcz mięśni kulszowo-goleniowych; – zwiększenie ryzyka skręcenia stawu skokowego i urazów ścięgna Achillesa; – pogorszenie wyników sportowych w sprincie; – pogorszenie możliwości szybkich zmian kierunku poruszania się; – zaburzenie wzorca przysiadu.
Przed Tobą blisko 7 h kursu „Funkcjonalna ocena techniki biegu” podzielonego na 4 moduły tematyczne zawierające 3 wykłady teoretyczne i 22 lekcje multimedialno- praktyczne. Kurs ten pozwoli Ci znaleźć słabe ogniwo ograniczające efektywność Twojego biegu oraz ułożyć plan ćwiczeń usprawniających, które pozwolą Ci wejść na wyższy poziom sportowy oraz unikać występowania kontuzji w przyszłości. CZYTAJ DALEJ
Mamy dla Ciebie mini-kurs trwający blisko 2 h, który zawiera 4 lekcje o tematyce: – technika autouwalniania powięziowo-mięśniowego (potoczne rolowanie); – stretching dynamiczny (z elementami ćwiczeń na płotkach lekkoatletycznych); – stretching statyczny; – poizometryczna relaksacja mięśni. CZYTAJ DALEJ
„Stabilizacja centralna biegacza” to mini-kurs składający się z 10 lekcji - 9 lekcji multimedialnych i obszerny wykład teoretyczny. Szkolenie przede wszystkim pozwoli Ci ocenić stabilizację centralną poprzez naukę testów McGill’a. Dodatkowo, kurs zawiera instruktaż podstawowych ćwiczeń stabilizacyjnych oraz ogromu ich wariacji. Ćwiczenia te wpływają na poprawę negatywnych wyników testów i pozwolą wejść na wyższy poziom sportowy. CZYTAJ DALEJ
Były sprinter, absolwent wydziałów Fizjoterapii oraz Wychowania Fizycznego AWF Katowice, doktorant IV roku AWF Katowice. Dwukrotny olimpijczyk, finalista olimpijski i wielokrotny medalista Mistrzostw Europy. Trener przygotowania motorycznego PZBiS oraz wieloletni szkoleniowiec specjalizujący się w przygotowaniu motorycznym, ocenie funkcjonalnej techniki biegu i rehabilitacji ruchowej.
Pozostaw komentarz.