Staw skokowy powinien być elastyczny i mieć relatywnie dużą ruchomość, w szczególnoÅ›ci w tzw. koÅ„cowych zakresach ruchu. PrawidÅ‚owe pochÅ‚anianie iCzytaj dalej
Roztrenowanie
Wielu biegaczom na sÅ‚owo “roztrenowanie” przechodzÄ… ciarki po plecach. Jednak czy faktycznie jest siÄ™ czego obawiać? Czy spadek formy bÄ™dzieCzytaj dalej
Timing wyprostu stawu biodrowego
MiÄ™sieÅ„ poÅ›ladkowy wielki, wedÅ‚ug atlasów anatomicznych, jest gÅ‚ównym mięśniem odpowiedzialnym za prostowanie, rotacjÄ™ zewnÄ™trznÄ… stawu biodrowego i jego kontrolÄ™. Funkcjonalnie, we wspóÅ‚pracyCzytaj dalej
Rolowanie – techniki i użycie w praktyce.
WiÄ™kszość biegaczy sÅ‚yszaÅ‚a o rolowaniu, ale czy aby napewno używaÅ‚a rolerów w prawidÅ‚owy sposób? Rolowanie można podzielić na dwie gÅ‚ówneCzytaj dalej
Siłowy trening funkcjonalny
SiÅ‚a funkcjonalna jest tym rodzajem siÅ‚y, która przekÅ‚ada siÄ™ na efektywność specyficznej rywalizacji sportowej. To najkorzystniejszy rodzaj siÅ‚y we wszystkichCzytaj dalej
Rozgrzewka – nieodzowna część treningu biegowego
Celem rozgrzewki jest przygotowanie organizmu do podjÄ™cia aktywnoÅ›ci fizycznej w części gÅ‚ównej treningu lub rywalizacji w zawodach, w stanie najwyższejCzytaj dalej
Trening w czasach zarazy
Zimowe przygotowania szły pełną parą. Teraz już czuć moc w nogach i płucach. Treningi wchodzą gładko, a prędkości coraz toCzytaj dalej
Poznaj naszych zawodników: Katarzyna Laskowska
Od jak dawna biegasz i jak dużo zajmuje Ci to czasu? Biegać zaczęłam w 2014 roku. Był to taka kolejnaCzytaj dalej
Stabilizacja centralna
Ciało człowieka, to ciąg powiązań wpływających wzajemnie na siebie. Dzięki powięziom otaczającym i łączącym mięśnie w funkcyjne zależności, możliwe jestCzytaj dalej
Anatomia skutecznego biegu
PracÄ™ mięśni w ciele czÅ‚owieka powinniÅ›my opisywać, gdy pracujÄ… razem i poruszajÄ… powiÄ…zanymi grupami stawów. Warunkiem wykonania precyzyjnego, pÅ‚ynnego ruchuCzytaj dalej
Poznaj naszych zawodników: Adrian Szewczyk
Od jak dawna biegasz i jak dużo zajmuje Ci to czasu? Biegam od lata (czerwiec/lipiec) 2015 roku. W normalnym rytmieCzytaj dalej
Stabilizacja centralna: zestaw ćwiczeń oraz dwa darmowe badania kontolne
UWAGA! SZANSA NA DARMOWY EKSPERYMENTALNY DWUMIESIĘCZNY ZESTAW ĆWICZEŃ STABILIZACJI CENTRALNEJ I DWA BADANIA KONTROLNE. Zachęcamy wszystkich do pomocy przy pracyCzytaj dalej
