Staw skokowy powinien być elastyczny i mieć relatywnie dużą ruchomość, w szczególności w tzw. końcowych zakresach ruchu. Prawidłowe pochłanianie iCzytaj dalej
Roztrenowanie
Wielu biegaczom na słowo “roztrenowanie” przechodzą ciarki po plecach. Jednak czy faktycznie jest się czego obawiać? Czy spadek formy będzieCzytaj dalej
Timing wyprostu stawu biodrowego
Mięsień pośladkowy wielki, według atlasów anatomicznych, jest głównym mięśniem odpowiedzialnym za prostowanie, rotację zewnętrzną stawu biodrowego i jego kontrolę. Funkcjonalnie, we współpracyCzytaj dalej
Rolowanie – techniki i użycie w praktyce.
Większość biegaczy słyszała o rolowaniu, ale czy aby napewno używała rolerów w prawidłowy sposób? Rolowanie można podzielić na dwie główneCzytaj dalej
Siłowy trening funkcjonalny
Siła funkcjonalna jest tym rodzajem siły, która przekłada się na efektywność specyficznej rywalizacji sportowej. To najkorzystniejszy rodzaj siły we wszystkichCzytaj dalej
Rozgrzewka – nieodzowna część treningu biegowego
Celem rozgrzewki jest przygotowanie organizmu do podjęcia aktywności fizycznej w części głównej treningu lub rywalizacji w zawodach, w stanie najwyższejCzytaj dalej
Trening w czasach zarazy
Zimowe przygotowania szły pełną parą. Teraz już czuć moc w nogach i płucach. Treningi wchodzą gładko, a prędkości coraz toCzytaj dalej
Poznaj naszych zawodników: Katarzyna Laskowska
Od jak dawna biegasz i jak dużo zajmuje Ci to czasu? Biegać zaczęłam w 2014 roku. Był to taka kolejnaCzytaj dalej
Stabilizacja centralna
Ciało człowieka, to ciąg powiązań wpływających wzajemnie na siebie. Dzięki powięziom otaczającym i łączącym mięśnie w funkcyjne zależności, możliwe jestCzytaj dalej
Anatomia skutecznego biegu
Pracę mięśni w ciele człowieka powinniśmy opisywać, gdy pracują razem i poruszają powiązanymi grupami stawów. Warunkiem wykonania precyzyjnego, płynnego ruchuCzytaj dalej
Poznaj naszych zawodników: Adrian Szewczyk
Od jak dawna biegasz i jak dużo zajmuje Ci to czasu? Biegam od lata (czerwiec/lipiec) 2015 roku. W normalnym rytmieCzytaj dalej
Stabilizacja centralna: zestaw ćwiczeń oraz dwa darmowe badania kontolne
UWAGA! SZANSA NA DARMOWY EKSPERYMENTALNY DWUMIESIĘCZNY ZESTAW ĆWICZEŃ STABILIZACJI CENTRALNEJ I DWA BADANIA KONTROLNE. Zachęcamy wszystkich do pomocy przy pracyCzytaj dalej
